欢迎您访问威尼斯登录!

理性情绪疗法:学会容忍自威尼斯登录与他人

时间:2022-05-20 来源:威尼斯登录 浏览人数:406

“理性情绪疗法”,由美国心理咨询专家艾利斯(Albert Ellis,1913——2007)创立于50年代,其要点如下:

1.人既是理性的,又是非理性的。人的精神烦恼和情绪困扰大多来自其思维中不合理、不符合逻辑的信念。它使人逃避现实,自怨自艾,不敢面对现实中的挑战。当人们长期坚持某些不合理的信念时,便会导致不良的情绪体验。而当人们接受更加理性与合理的信念时,其焦虑与其他不良情绪就会得到缓解。

2.人的不合理信念主要有3个特征:1)“绝对化要求”,即对人或事部有绝对化的期望与要求;2)“过分概括”,即对一件小事做出夸张、以偏概全的反应;3)“糟糕透顶”,即对一些挫折与困难做出强烈的反应,并产生严重的不良情绪体验。凡此种种,都易使人对挫折与精神困扰做出自暴自弃、自怨自艾的反应。

3.“ABC理论”:在诱发事件A(Activating event)、个人对此所形成的信念B(Belief)和个人对诱发事件所产生的情绪与行为后果C(Consequence)这三者关系中,A对C只起间接作用,而B对C则起直接作用。换言之,一个人情绪困扰的后果C,并非由事件起因A造成,而是由人对事件A的信念B造成的。所以,B对于个人的思想行为方法起决定性的作用。

4.“理性情绪疗法”的目的在于帮助来询者认清其思想中的不合理信念,建立合乎逻辑、理性的信念,以减少个人的自威尼斯登录挫败感,对个人和他人都不再苛求,学会容忍自威尼斯登录与他人。


  1. 微信公众平台

Copyright ? 2022-2026,www.13451.cn,All rights reserved 版权所有 ? 威尼斯登录 未经许可 严禁复制 黑ICP备07502838号-1
XML 地图 | Sitemap 地图