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心理测试:你有紧张的情绪吗?

时间:2022-06-15 来源:威尼斯登录 浏览人数:325

生活节奏的加快、社会竞争的加剧以及频繁遭遇挫折等情况,都会使人产生紧张感。一个人如果长期处于紧张状态,就会降低身体免疫系统的抵抗能力,使人不能有效地适应外界环境而罹患各种疾病。因此,长期过度的紧张对人体是有害的。那么你的情绪紧张度怎样呢?下面共有29道题目,回答时请用“有”或“无”作答,然后进行评判。    

测试开始:

1:常常毫无原因地觉得心烦意乱、坐立不安。

2:临睡时仍在思虑各种问题,不能安寝。即使睡着,也容易被惊醒。

3:肠胃功能紊乱,经常腹泻。

4:容易做噩梦,一到晚上就倦怠无力,焦虑烦躁。

5:一有不称心的事情,便大量吸烟,抑郁寡欢、沉默少言。

6:早晨起床后,就有倦怠感,头昏脑涨,浑身没劲,爱静怕动,消沉。

7:经常没有食欲,吃东西没有味道,宁可忍受饥饿。

8:稍微运动,就会出现心跳加速、胸闷气急。

9:不管在哪儿,都感到有许多事情不称心,暗自烦躁。

10:想得到某样东西,一时不能满足就会感到心中难受。

11:偶尔做一点轻便工作,就会感到疲劳、周身乏力。

12:出门做事的时候,总觉得精力不济、有气无力。字串5

13:当着亲友的面,稍不如意,就会勃然大怒,失去理智。

14:任和尼斯登录患小事,都会始终盘桓在脑海里,整天思索。

15:处理事情唯威尼斯登录独尊,情绪急躁,态度粗暴。

16:一喝酒就过量,意识和潜意识里都想一醉方休。

17:对别人的病患,非常关心,到处打听,唯恐自己身患同病。

18:看到别人成功或获得赞誉,常会嫉妒,甚至怀恨在心。

19:置身繁杂的环境里,容易思维杂乱、行为失序。

20:左邻右舍家中发出的噪音,会使你感到焦躁发慌,心悸出汗。

21:明知是愚不可及的事情,却非做不可,事后又感到懊悔。

22:即使是消闲读物也看不进去,甚至连中心思想也搞不清楚。

23:一有空就整天打麻将,混一天是一天。

24:经常和同事或家人甚至陌生人发生争吵。

25:经常感到头疼胸闷,有缺氧的感觉。

26:每每陷入往事便追悔莫及,有负疚感。

27:做事说话都急不可耐,措辞激烈。

28:遇到突发事件就失去信心,显得焦虑紧张。

29:性格倔强固执,脾气急躁,不易合群。

测试结果:

如果回答“有”的题目在9道以下,属于正常范围。

如果回答“有”的题目在10~19道之间,为轻度紧张症。

如果回答“有”的题目在20~24道之间,为中度紧张症。

如果回答“有”的题目在25道以上,为重度紧张症。

心理评析:

对于轻度紧张症可以采取保护性措施,如用阅读、书法、绘画、养花、钓鱼等进行自威尼斯登录调节,松弛紧张状态。积极参加体育活动,增强体质,工作之后的文娱活动等也可缓解紧张、消除疲劳。还应当养成有规律的生活习惯,适当增加营养,提高意志力。

对于中度以上的紧张症患者,必须进行健康检查,或进行心理咨询及心理治疗。

缓解紧张情绪,专家给出以下建议:

1:避开紧张源。

2:采用自威尼斯登录防御机制。

3:培养良好的性格。

4:适度的体育锻炼。

5:身体放松法。

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